ＴＲＡＩＮＩＮＧ

　　2020.04.05　　　ベンチプレス日記（3月26、27、29、30、31日分）をアップ　

　　2020.04.01　　　ベンチプレス日記（3月19、20、22、23、24日分）をアップ　
　　2020.03.20　　　ベンチプレス日記（3月12、13、15、16、17日分）をアップ　
　　2020.03.18　　　ベンチプレス日記（3月5、6、8、9、10日分）をアップ　
　　2020.03.11　　　ベンチプレス日記（2月27、28、3月1、2、3日分）をアップ　
　　2020.03.04　　　ベンチプレス日記（2月20、21、22、24、25日分）をアップ　
　　2020.03.01　　　ベンチプレス日記（2月14、15、17、18日分）をアップ　
　　2019.10.26　　　2019全日本ベンチプレス選手権大会　一般/M1 59kg級　優勝（6度目）　記録：215kg
　　2019.05.22　　　2019世界ベンチプレス選手権大会　M1 59kg級　金メダル　記録：220kg（一般世界新記録）
　　2012.05.31　　　管理人著「トレローのHow To Bench」発売のお知らせ　
　　2012.02.17　　　パーソナルについて、POWER　HOUSEについてのリンク先修正　

ダイエットロード

　　◆筋トレの重要性
　　　　
　　　　食事を変えなくても痩せられる方法や、ジムに通ってちゃんと運動しているのに体重が
　　　　落ちないという疑問点などが書いてあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　◆食事について
　　　　
　　　　食事の配分や、運動をしている方への食事のタイミングなど、食事に関してのさまざまな
　　　　ことが書いてあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　◆トレーニングの実際
　　　　
　　　　筋肉量を増やすための簡単な理論や、トレーニングの実際ということで管理人おすすめの
　　　　トレーニングメニューが書いてあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トレーニングロード

　　●筋肉を効率よく正しくつけるには・・・、トレーニングの原理・原則、まずは正しい知識を身に
　　　付けましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらへ⇒ 肉体改造～知識編～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　●本気で肉体改造をしたいと考えている方々への心理的なアドバイス、管理人のトレーニング
　　　に対する持論を書いています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらへ⇒ 肉体改造～心理編～

　　●管理人が現在、どのようにベンチプレスのセットを組んでいるか、また過去のベンチプレスの
　　　メニューと、今までの成長記録を紹介します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらへ⇒ 肉体改造～ベンチプレス編～

　　●ベンチプレスが本気で強くなりたい方、記録の伸びが止まってしまっている方、これを読めば
　　　すぐにでも、1回、2回とレップ数が上がるかもしれません。管理人のできる限りのアドバイスです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらへ⇒ベンチプレス伸ばし術のすべて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　　　　トレーニング効果が最大限に発揮されていると思います。
　　　　非常にお勧めです。
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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このＨＰは、ベンチプレスのことの他に、トレーニングを始めてみようかなと思う方から、本気で肉体改造をしたいという方。また、女性でダイエットを考えている方々などに、少しでも役に立ててもらえればいいなと思い作りました。よかったら参考にしてください。

　　　　　　　　　　　　　　～パーソナルトレーニング随時受付中～
　　　　　　
　　　　　　　　　　　私の持っているベンチプレスのノウハウを惜しみなくお教え致します。
　　　　　　　　　　　初心者の方、またはダイエット、肉体改造目的の方も大歓迎です。
　　　　　　　　　　　お気軽にお問い合わせください。
　　　　　　　　　　　
　　※予約方法はこちら⇒POWER HOUSE パーソナルトレーニングについて

　　　　　　　　　　　　　　　　～パワーハウス会員募集中～

　　　　　　　　すばらしい環境の整ったジムで一緒にトレーニングしませんか？
　　　　　　　　会員になると特典がいっぱいです。初心者も大歓迎です。見学は
　　　　　　　　随時受け付けておりますので、お気軽にお越しください。
　　　
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